Если вы решили заниматься спортом, то для начала вам нужно определиться, где и как вы собираетесь это делать. Тут практически нет ограничений. Будь то утренняя зарядка перед телевизором, бег по утрам, приобретение тренажера, подвижные игры, танцы или фитнес для похудения – главное задаться целью и начать воплощать её. Тогда и результат не заставит долго ждать.
Следует предостеречь новичков, решивших присоединиться к миру спорта: бросаться в бой с лишним весом не стоит сломя голову и изо всех сил. Иными словами, мнение о том, что если уж заниматься, то заниматься нужно сразу с полной нагрузкой, какую используют профессиональные спортсмены (иначе результатов не добьёшься) – ошибочное. Лучше будет для человека, впервые пришедшего в спортивный зал, посоветоваться, какая клубная карта фитнес-клуба больше всего подойдет, выбрать тренера и беспрекословно выполнять его указания.
Конечно, если тренер вызывает уважение как профессионал, объясняет, что и для чего вы должны делать и выяснил любые возможные ваши противопоказания.
Как бы ни было печально, для многих купленный абонемент перестаёт сам по себе быть достаточным мотиватором уже через пару месяцев занятий, ровным счетом, как и приобретенный для домашнего использования тренажер. Недаром придумали множество анекдотов на эту тему, к примеру, о том, что уже через две недели новенький и весьма долгожданный орбитрек превращается в вешалку для одежды и сумок. В таком случае стоит покопаться в своём сознании в поисках дополнительной мотивации.
Для девушек зачастую таким аспектом может стать посещение зала вместе с подругой – гуртом, как мы знаем, многое легче даётся. Хорошим тренингом будет представить желаемый результат и держать эту картинку мысленно перед собой как можно чаще. Как говорила одна из героинь любимого многими сериала «Секс и город», у девушки всегда есть старые любимые джинсы, в которые она мечтает влезть снова. Если у вас есть такие, стоит доставать их время от времени.
Например, создайте себе праздник. Визуализацией мечты может быть и покупка нового неимоверно красивого платья на размер меньше. Затем прикиньте, сколько времени понадобится для достижения желаемого результата, назначьте дату (только не торопите себя), когда вы пойдёте в ресторан, на званый ужин, пригласите гостей и предстанете перед публикой обновленной, похудевшей, в новом наряде, также заранее продумав макияж и прическу.
И, конечно, не стоит забывать о главной мотивации для поддержания себя в форме – хорошее самочувствие и поднятие самооценки. Ведь когда мы сами ощущаем себя на высоте, преграды сами расступаются и все блага мира сыплются к нашим ногам.
(1)
(1)